Boken henvender seg spesifikt til menn som vil gå ned i vekt og som ønsker å komme i bedre form. Den inneholder råd og veiledning til hvordan man legger om til et sunnere kosthold, og hvordan man trener slik at fettet blir byttet ut med muskler. Boken har byttelister over matvarer, funksjonelle treningsprogrammer basert på 10, 20 eller 30 kilos vektnedgang, og oppskrifter på sunn og allsidig mat. Boken presenterer også fire menn som har fulgt bokens kost- og treningskonsept, illustrert med før- og etterbilder.
