Boken presenterer en rekke øvelser som trener rytterens egen kroppsbevissthet og følelse for hestens bevegelse. Det første er viktig for at rytteren skal bli klar over hvor og når hun spenner musklene, det andre for at hun skal få bedre kommunikasjon med hesten. Enhver rytter må finne sin egen idealstilling, der hun er i likevekt og unngår spenninger i sin egen og hestens kropp. Fordi mennesker har forskjellig kroppsbygning, snakker man ikke om ideell sits. Man kan imidlertid lære prinsippene for en god sits.
