Gago var forstadsgutten som senere ble kampsportmester og så OL-trener. Han la bak seg sin kriminelle fortid, åpnet eget treningsstudio og ble skuespiller i Hollywood. Ved å kombinere egenskaper fra kampsport og styrketrening der man bruker egen kroppsvekt som motstand, viser han hvordan man kan oppnå indre styrke og balanse i tillegg til en velproporsjonert og sterk kropp. Boken inneholder effektive øvelser uten apparater, som man kan gjøre hvor som helst.
