Boken gir en innføring i hvordan du kan bygge opp og styrke ulike muskelgrupper. Her finner du anatomiske illustrasjoner som forklarer hvilke muskler som brukes i hver enkelt øvelse, hva målet med øvelsene er og samspillet mellom de ulike muskelgruppene. Grunnleggende prinsipper ved vektløfting forklares også, samt kosthold som er tilpasset denne typen trening. Boken inneholder en rekke treningsopplegg som passer for både nybegynnere og viderekomne.
